Jak chronić korpus w trakcie treningów bokserskich?

Każdy zawodnik trenujący sporty walki musi dbać o swoje bezpieczeństwo. Nie inaczej jest w przypadku boksu. Pięściarze nie mogą zapominać o ćwiczeniach wzmacniających poszczególne partie mięśni, a także kupnie wysokiej jakości ochraniaczy. Ze względu na fakt, że w czasie walki mnóstwo uderzeń oddawanych jest w okolice korpusu, dużą uwagę należy skupić na ochronie tej części ciała. Jak zrobić to skutecznie? O tym w dalszej części naszego artykułu. Zachęcamy do lektury.

Silne mięśnie brzucha to podstawa

Trening bokserski jest bardzo złożony. Zazwyczaj składa się z solidnej rozgrzewki, zestawu ćwiczeń siłowych i cardio oraz kilkuminutowego rozciągania. Podczas pełnego cyklu treningowego pięściarze nie tylko poprawiają siłę i technikę wyprowadzanych ciosów, ale także zwiększają swoją koordynację ruchową, pracują nad szybkością, zwinnością oraz ogólną kondycją fizyczną. Ważnym elementem każdego treningu są też ćwiczenia wzmacniające poszczególne mięśnie.

Jak tłumaczy nasz rozmówca, doradca klienta w sklepie bokserskim Leone Polska, który jest oficjalnym przedstawicielem znanej włoskiej marki Leone1947: Pięściarze zainteresowani jak najlepszą ochroną korpusu powinni pracować przede wszystkim nad poprawą siły mięśni brzucha. Odpowiednio wytrenowany brzuch wpływa pozytywnie na moc i celność wyprowadzonych uderzeń. Zawodnik jest dzięki temu spokojniejszy i pewniejszy siebie. Mocny brzuch jest również gwarancją, że ciosy wyprowadzane przez rywala nie zrobią dużego wrażenia na ćwiczącym. Właściwe wytrenowanie tej partii ciała może ochronić przed nokautem po otrzymaniu uderzenia np. w okolice wątroby. Jeśli trenujesz już dłuższy czas, to z pewnością wiesz, że cios w wątrobę potrafi powalić najsilniejszych i największych pięściarzy.

Ochraniacz klatki piersiowej – sposób na zwiększenie bezpieczeństwa treningów

Regularna praca nad zwiększeniem siły mięśni brzucha potrafi przynieść znakomite rezultaty. Jest to zdecydowanie najlepszy sposób na efektywną ochronę korpusu pięściarza. Jeśli jednak dopiero zaczynasz swoją przygodę z boksem i Twój brzuch nie jest jeszcze wystarczająco mocno, powinieneś wyposażyć się w wysokiej jakości ochraniacz klatki piersiowej. Ten popularny gadżet przyda Ci się przede wszystkim w trakcie pierwszych treningów.

Głównym zadaniem każdego ochraniacza jest pochłanianie energii przyjmowanych uderzeń, a co za tym idzie, zabezpieczenie korpusu przed kontuzjami. Noszenie go zmniejsza ryzyko odniesienia groźnego urazu brzucha, mogącego doprowadzić do konieczności zaprzestania wizyt na sali treningowej. Jeżeli zależy Ci na poprawie bezpieczeństwa treningu, powinieneś wyposażyć się w jeden z dostępnych na rynku ochraniaczy.

Jak wybrać dobry ochraniacz na korpus?

Najważniejszym parametrem, jaki należy brać pod uwagę przy wyborze ochraniacza, jest materiał wykonania poszycia zewnętrznego. Najlepsze modele produkowane są w 100% ze skóry bydlęcej, co zapewnia najwyższą trwałość i odporność na uszkodzenia. Nie warto się jednak zamykać wyłącznie na ochraniacze z materiałów naturalnych, ponieważ równie solidne są też modele ze skóry syntetycznej. Ważne jednak, by tworzywo to było możliwie jak najlepszej jakości. Na szczęście w tym przypadku nie trzeba dobierać konkretnego rozmiaru, ponieważ dostępne w sklepach bokserskich modele mają możliwość elastycznej regulacji i łatwego dopasowania do sylwetki konkretnego zawodnika.